足がつる～～～～～(>_<)

夜中に足がつって目が覚める・・・
最近多いんです😢

眠いのに、あまりの痛さに飛び起きて、
泣きそう・・・
そして寝不足に・・・

足がつる原因は、水分不足、ミネラル不足、加齢、疲労、冷え、運動不足、ストレス等と言われておりますが、とくに加齢や運動不足による筋肉量の減少、血行不良が原因となる場合も多いそうです。

妊娠中にもよく足がつったことがありましたが（これは、体重増加が原因で足の筋肉に疲労がたまっているため、足がつりやすいと考えられる）
とにかく”Age is just a number”とはいかない状況を目の当たりにしている今日この頃。

もう痛いのは嫌だ～(>_<)というわけで、いま実行している解決方法はこちら↓
①運動不足→ルネサンスでwork out！筋肉量増！
②血行不良→2 Way ウォーマー（Long）を履いて冷房で冷やさない！
③冷え→ウォーマーショートパンツを履いて寝る！
④ストレス→仕事を楽しむ！（まあ、これは元々そういうスタンスでやってるので大丈夫かな(笑
⑤魚介類・藻類・種実類・野菜のミネラルの多い食材を気にして食べる！
⑥水分不足→寝る前にかならずコップ１杯の水を飲む！

おかげさまで、足つりも以前に比べると少なくなったかも・・・です。
同じような悩みをお持ちの方はぜひ実行してみてください！

シルクで24/7心地よく。
❤SILK LOVE❤
MARY